Alimentação

Receitas Saudáveis para Preguiçoso

"Receitas Saudáveis para Preguiçoso"
Receitas Saudáveis Para Preguiçoso
Receitas Saudáveis Para Preguiçoso

Poderia existir algo mais perfeito do que Receitas Saudáveis Para Preguiçoso? Graças a Deus pensaram em nós kkkkk. Acho que o problema não está tanto em começar uma dieta, e sim na preguiça de ter que preparar uma refeição saudável. Mas eu descobrir que é possível se alimentar de forma saudável, prática e rápida onde nem a preguiça vai te convencer a adiar os planos. Isso mesmo, eu tenho a solução para os seus problemas!

Chega de procrastinar… Levanta esse bum bum do sofá porque existe uma infinidade de receitas simples e fáceis para qualquer um entrar na linha de vez. São as Receitas Saudáveis para Preguiçoso!

Vem que eu te ensino!! 

Se você perguntar para a maioria das pessoas o motivo de desistirem de uma dieta, pode ter certeza que um dos maiores motivos é esse, falta de tempo para preparar coisas saudáveis, não saber o que comer … preguiça de fazer algo ‘diferente” do convencional, e aí fica mais “fácil” pegar um pacote de salgadinhos, esquentar aquela pizza que está na geladeira…

Mas hoje suas desculpas vão por água abaixo, porque eu vou te apresentar algumas receitas fáceis que você pode preparar em questão de minutos, e se manter em equilíbrio com sua dieta e sua saúde.

Salada no pote

Receitas Saudáveis para Preguiçoso Salada no Pote
Receitas Saudáveis para Preguiçoso Salada no Pote

A salada no pote está super em alta porque é algo que facilita demais a nossa vida. É uma refeição fria, o que já ajuda muito porque não precisa de fogão nem de microondas e você também pode carregar para onde for.

A ideia é preparar de uma vez as saladas que serão consumidas durante a semana, deixando o dia a dia mais prático. O legal e mais bonito é usar pote de vidro, mas é importante que eles fique bem fechados para melhor conservação. Sabe aqueles potes grandes de conserva? São ótimos para isso e a gente ainda recicla.

Gente, não tem nem uma receita específica, o que precisa prestar atenção é com a ordem dos ingredientes, isso sim vai fazer a diferença também na durabilidade da salada, por isso devemos escolher os alimentos mais pesados e duráveis e colocar na camada de baixo.

Então vai ficar assim:

  • Molhos e temperos… sempre no fundo do pote
  • cenouras, vagem, pepinos, grãos de bico, pimentão… vão formar a terceira camada
  • queijo, tomate, brócolis, cebola, frutas, sementes, frango ou outras proteínas, formam a segunda camada
  • alface, rúcula, repolho, agrião, espinafre e todo tipo de folhas finalizam o topo

Sempre mantendo refrigerado, na hora de comer você agita bem o pote para que o molho se misture com todos os ingredientes, depois é só virar no prato ou comer no pote mesmo. Dá pra levar até como marmita para ou trabalho.

Dica: Use ingredientes bem frescos para montar as saladas, já que elas ficarão armazenadas durante a semana.

Eu já adotei no meu dia a dia e não vivo mais sem, porque é saborosa e muito prática. Essa é uma das Receitas fáceis para preguiçoso, mas não acabou não. Bora para a próxima…

Crepioca

Receitas Saudáveis Para Preguiçoso Crepioca
Receitas Saudáveis Para Preguiçoso Crepioca

Eu queria dar um beijo em quem inventou essa delícia. A crepioca é praticamente um pão de queijo de frigideira ou uma panqueca de tapioca. É super proteica e perfeita como substituta do pão, da panqueca comum e até da massa de pizza. O legal é que pode deixar a massa pronta e fritar só na hora.

Ela também está bem famosinha porque nem parece comida saudável e você prepara em menos de 3 minutos. Quando você pensar em Receitas Saudáveis para Preguiçoso, pense na crepioca porque ela se encaixa perfeitamente nesse artigo.

Cheia de proteínas, ela é feita de polvilho e ovos e incrementada com iogurte ou cottage que vão deixar a massa mais macia. Para quem não encontra polvilho azedo, ele é o mesmo que fécula de mandioca. Pode ser feito com polvilho doce também e com a goma de tapioca que é a mesma coisa só que hidratada.

Pode ser consumido no café da manhã, pré e pós treino, almoço, lanche ou jantar. A receita é super versátil, bem facinho e o recheio é opcional, pode ser queijo, peito de peru, frango desfiado ou até mesmo geleia ou banana com canela…Use a criatividade. Lembrando que não tem glúten e se tirar o iogurte e o queijo fica sem lactose também.

Anota aí e aproveita porque tem só 100 calorias.

Ingredientes
  • 1 ovo
  • 1 clara
  • 2 colheres (sopa) polvilho azedo
  • 1 colher (sopa) água
  • 1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage
  • 1 pitadinha Sal
  • 3 fatias muçarela light
 Preparo:
  1. Bata os ovos, o sal, o polvilho, o iogurte e a água no mixer ou liquidificador.
  2. Coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo.
  3. Quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado.
  4. Coloque a muçarela e faça um rolinho.
  5. Com o calor da massa o queijo irá derreter.
  6. Faça as outras porções com o resto da massa.

 Fritada de abobrinha

Receitas Saudáveis para Preguiçoso com Abobrinha
Receitas Saudáveis para Preguiçoso com Abobrinha

Eu sou suspeita para falar de abobrinha porque adorooo! Tem um sabor suave e textura leve, e é ótima para incorporar receitas saudáveis, de quebra tem poucas calorias e ainda é rica em fibra e água. Mas o melhor de tudo é que ela trás saciedade e auxilia no bom funcionamento do intestino.

À quem ache esse alimento sem graça, mas te garanto que se você junta-la a ovos, farinha integral e alguns temperos, vai criar uma deliciosa massa que se transformará em fritada, uma espécie de panqueca bem saborosa.

Pode ser consumida pura, acompanhada de grelhados ou salada. É super low carb e cai bem tanto no almoço, jantar, pós treino e até café da manhã.

Ingredientes:

  • 2 abobrinhas médias (2 xícaras de abobrinha ralada )
  • 2 ovos
  • 1 dente de alho picadinho
  • 2 colheres de sopa de cebolinha verde picada
  • 2 colheres de sopa de salsinha picada
  • 1/2 xícara de chá de farinha de aveia ou farinha de trigo integral fino ou farinha de arroz (60g)
  • 2 colheres de café de fermento
  • Sal e pimenta do reino à gosto
  • óleo para untar

Preparo:

  1. Rale a abobrinha e retire o excesso de água, secando bem com o papel toalha.
  2. Misture a abobrinha com os demais ingredientes em uma tigela, com exceção do óleo.
  3. Pré aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio e  unte com um pinguinho de  óleo retirando o excesso com papel toalha.
  4. Despeje a massa sobre a frigideira, formando um disco de cerca de 1 centímetro de espessura.
  5. Deixe dourar por 3  minutos de cada lado.
  6. Repita o processo com o restante da massa. Rendem 4 fritadas, mas  depende do tamanho da frigideira e dá pra fazer menorzinho também.

Tem só 117,5 calorias  por porção

Mini pizza berinjela

Receitas Saudáveis para Preguiçoso
Receitas Saudáveis para Preguiçoso

Quem disse que não dá para ser saudável comendo pizza? Tudo é uma questão de adaptar a receita. E essas mini pizzas de berinjela são de baixíssimas calorias. Fica pronta em 15 minutos (mais rápido do que pizza congelada e ainda mais rápido que o delivery).

“Com poucas calorias, pode ser acompanhamento do prato principal e até aperitivo para uma reunião com amigos.”

O mais gostoso em uma dieta saudável é comer bem e com sabor. E quando a receita é fácil e gostosa, melhor ainda.

Anota aí porque tem só 22 calorias por porção.

Ingredientes
  • 1 unidade berinjela média
  • 0,5 xícara (chá) molho de tomate
  • 3 fatias muçarela (50g)
  • 1 punhado orégano ou salsinha picada
  • 0,5 xícara (chá) presunto picado
  • 10 cogumelos
Modo de preparo
  1. Corte as rodelas de berinjela e coloque-as em uma forma antiaderente.
  2. Cubra com molho de tomate, presunto picado, cogumelo, queijo e orégano.
  3. Leve ao forno médio por 15 minutos ou no microondas até derreter o queijo.

Dica: Pode trocar o presunto por frango desfiado ou inventar seu sabor de pizza preferido.

 

Mousse de chocolate

Receitas Saudáveis para Preguiçoso
Receitas Saudáveis para Preguiçoso

Sou chocólatra assumida, e claro que não podia faltar aqui nas Receitas Saudáveis para Preguiçoso um docinho a base de chocolate.

Para matar a vontade de um jeito saudável eu adiciono cacau em pó nas minhas receitas.

A receita de hoje é super fácil e todo mundo pode fazer. É uma mousse nutritiva a base de cacau em pó e abacate, com raspinhas de chocolate amargo.

“Todo mundo ouve falar que o abacate é calórico mas na verdade não entende o porquê. É que ele é rico em gorduras boas que são importantes para o nosso corpo.”

Ah! Esse creme também fica uma delícia para usar como recheios de tortas e bolos.

Então pode começar a anotar essa receita que contém 171 calorias.

Ingredientes
  • 0,5 abacate médio
  • 1 colher (sobremesa) cacau em pó 100%
  • 4 quadradinhos (25g) chocolate amargo
  • à gosto adoçante
preparo
  1. Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.
  2. Faça raspas com o chocolate e sirva por cima da mousse.
Dica: Pode trocar o adoçante por açúcar mascavo, de coco ou demerara, porém as calorias irão mudar.
Sugestão

Café da manhã – Lanche – Sobremesa. 

 Você leu até aqui, então tenho quase certeza de que as vezes também bate em você aquela preguicinha de fazer algo saudável para comer, não se preocupe: EstamosJuntos kkkk. Eu também passo por isso, mas eu sei que te dei bons motivos para não desistir da dieta ou mesmo de uma alimentação mais saudável.

Viu como não é tão difícil como você pensa? Eu não canso de falar isso, quando a gente percebe que é só uma questão de substituir alguns ingredientes, tudo fica mais fácil. vem comigo nessa busca por uma alimentação mais saudável, já já se torna um habito.

Eu não sou diferente de você e vivia dando desculpas e adiando essa mudança no meu cardápio, mas se eu consegui tenho certeza que você também consegue. Continue acompanhando o blog, vou te motivar a mudar.

Tenho muito mais receitas para compartilhar com você, então te convido a me seguir nas redes sociais…Twitter: @carolinadizcd , Instagram: @carolinadizcd Facebook: carolinadiz.Te vejo por aqui de novo. Bjs e até a próxima.